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생방송 투데이 2492회 방송일 2020.01.17(금) 관절 나이 20대로 돌려줄 ‘보스웰리아’ 생방송 투데이에서는 관절 건강 관리의 도움을 주는 보스웰리아를 소개한다. 체크리스트 내 몸을 부탁해 - 우리가 몰랐던 건강 상식 편 #제이액터스 주소 : 서울특별시 서초구 효령로 304 국제전자센터 11층 10호 번호: 02-536-1269

에너지 음료와 커피가 대중화 된 요즘, 카페인에 대해 잘 모르고 섭취하는 경우가 많아지고 있습니다. 카페인을 과도하게 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있습니다. 카페인을 과입섭취시 부작용에 대해 알아봅시다. 한국소비자원이 2009년 7월에 발표한 ‘어린이기호식품의 상품시험(카페인 중심으로)’에 따르면 카페인은 “카페인은 현대인의 기호식품인 커피·녹차·콜라·코코아·초콜릿 등에 광범위하게 들어있는 성분”이다. 적당량의 카페인 섭취는 우리 몸에 쌓인 피로를 풀어주고 정신을 맑게 해주 며 이뇨작용을 통해 체내 노폐물을 제거하는 등 신체에 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있다. 과잉섭취시 불안·초조함·신경과민·흥분·불면증 등 부작용을 일으키며 지속적으로 과잉 섭취할 경우 카페인 중독증이 생길 수 있다. 특히 어..

이미지출처: 아티스트-강승호, 문형태 / 콩지뮤직 불면증은 여러 가지 스트레스와 걱정거리로 인해 잘 기회가 있음에도 잠들기 어려운 경험들이 반복되고 학습되어 발생합니다. 잠자리가 불편하면 숙면을 방해하고, 생체리듬이 틀어져 낮에 피곤하거나, 계속 조는 등 일상생활에 지장을 초래하기 때문에 잠자리 들기 전 숙면을 위한 환경과 행동을 만드는 것이 중요합니다. 적당한 운동을 한다. 운동은 육체 피로를 유발해 수면에 빠져드는 것을 도와주지만 밤늦은 시간의 운동은 피하는 것이 좋습니다. 인체의 긴장상태를 유지하는 교감신경계가 자극되어 정신이 또렷해지면서 잠을 청하기 어렵게 되기 때문입니다. 조명을 낮춰준다. 체내시계는 밝기에 따라 움직이게 되어 있으므로 색깔과 형태를 구별할 수 있을 정도의 밝기가 적당합니다. 조..